宝石入りキャンドル

マインドフルネス瞑想のその他のスタイル

基本的な坐禅の実践を探求したら、歩いたり横になったりするなど、他の形の瞑想を検討したくなるかもしれません。 以前の瞑想では呼吸を練習の焦点として使用していましたが、以下の瞑想では体のさまざまな部分に焦点を当てています。

これを試してみてください：今、足が地面に着いているのを感じてください。 靴を履いているかどうかは関係ありません。 次に、全身を少しずつ、ゆっくりと、頭頂部まで追跡またはスキャンします。 この練習のポイントは、指先から肩、お尻から足の親指まで、全身でチェックインすることです。 唯一のルールは次のとおりです。 体の中にいるという物理的な感覚でチェックインしてください。 痛みやしびれは大丈夫です。 ここでは何もする必要はありません。 あなたは気づいているだけです。

頭からつま先まで、感覚に同調するための簡単な身体意識の練習。

体のさまざまな部分に注意を向け始めます。 1 つの特定の領域にスポットライトを当てたり、次のようなシーケンスを実行したりできます: つま先、足 (足裏、かかと、足の甲)、脚、骨盤、腹部、腰、背中上部、胸の肩、腕から指まで、肩、首、顔のさまざまな部分、頭。 体の各部分について、少しの間長居し、集中しながらさまざまな感覚に気づきます。

心がさまよっていることに気づいたら、最後に覚えていた体の部分に注意を戻してください。

このボディスキャンの練習中に眠ってしまっても大丈夫です。 うなずいていたことに気づいたら、深呼吸をして目を覚まし、おそらく体の位置を変えるのに役立ちます（これは目を覚ますのにも役立ちます）. 準備ができたら、最後に焦点を合わせたことを覚えている体の部分に注意を戻します。

説明

●天然ソイワックス

●宝石入りキャンドル

●クオーツの香りのキャンドル

● 宝石入りスピリチュアルキャンドル

● ストーンズ ヒーリング センテッド キャンドル

http://ja.crystalcandlesupplies.com/